9. Recenzie de Carte -- Somn sanatos, copil fericit

Titlul cartii: Somn sanatos, copil fericit

Autor: Dr. Marc Weissbluth

Anul publicarii: 2005

Editura: Ballantine Books, Random House, Inc

Pagini: 507

Site-ul autorului: N/A

Cartea este disponibila in limba engleza.

Ar trebui sa citesti aceasta carte daca…

Iti doresti ca bebelusul tau sa invete sa adoarma singur si sa continue sa doarma de unul singur.

Pe scurt…

Dr. Weissbluth, medic pediatru, descrie in cartea sa, bazata pe cercetari amanuntite, importanta unui somn corespunzator si de ce este acesta crucial pentru un bebelus si pentru un copil. Descrie diferite metode prin care il poti invata pe copil sa adorma singur.

Ideile Cheie…

• Dezvoltarea unor obiceiuri sanatoase de somn nu apar de la sine. Ca parinti, actiunile noastre ajuta sau impiedica dezvoltarea acestor importante obiceiuri.
• Lipsa somnului afecteaza si urmatoarele lucruri: invatarea, dezvoltarea abilitatilor sociale, atentia, iritabilitatea, impulsivitatea, nivelul de activitate, adaptarea la schimbare.
• Cel mai bun timp pentru a adormi un bebelus este cand devine somnoros. Semnele unui copil somnoros sunt scaderea activitatii, miscarile mai lente, scaderea intensitatii vocii, suptul mult mai incet, dezinteres fata de ce il inconjoara, scaderea focalizarii ochilor, cascatul.
• Semnele unui bebelus care este foarte obosit sunt fataiala, frecatul ochilor, iritabilitatea.
• Rutinele dinaintea culcarii ar trebui formate pentru a-l ajuta pe copil sa se relaxe inainte de culcare. Aceste lucruri ar trebui facute in aceeasi ordine inainte de culcare si pot fi: citirea unei povesti, cantarea unui cantec, baia, hranitul, masajul.
• Copiii care sunt odihniti dorm mai bine decat copiii care sunt obositi.
• Este la moda in zilele noastre sa le facem un program mai flexibil copiiilor nostri si sa ii luam la orice ora cu noi sau sa ii implicam in diferite activitati care nu respecta programul lor de somn. Bineinteles ca pot aparea diferite lucruri in programul unei zile dar este mai sanatos pentru copil ( si pentru parinte) ca acesta sa aiba un timp bine stabilit de somn, atat ziua cat si noaptea.

Pasi spre actiune…

1. “Lasa-l sa planga”, Ignorarea sau Metoda Stingerii

• Dupa ce bebelusul este pus la somn, aceasta metoda ii cere parintelui sa il lase sa planga pana cand adoarme.
• La inceputul implementarii acestei metode va plange mai mult.
• Veti avea un success foarte rapid adoptand aceasta metoda.

2. Plans Controlat, Ignorarea Partiala, Stingere Graduala

• Lasa bebelusul pentru 5 minute apoi intoarce-te si linisteste-l daca plange.
• Lasa-l 10 minute si vino din nou si linisteste-l daca inca plange.
• Daca bebelusul incepe sa planga dupa ce pleci, lasa sa treaca 15 minute pana sa te intorci sa il calmezi.
• Adauga cate 5 minute de fiecare data cand te intorci sa il linistesti, pana cand adoarme.
• Aceasta metoda poate fi folosita adaugand cate 5 minute o data la cateva zile.

3. Verifica si Consoleaza

• Daca bebelusul plange dupa ce l-ai pus in patut, parintii se pot intoarce sa il linisteasca, mangaindu-l pe burtica sau leganand patutul, dar neluand copilasul din pat.
• Aceasta metoda este mai grea deoarece este mai dificil sa linistesti un bebelus fara sa il iei in brate.
• Ar putea sa ii obisnuiasca pe copilasi sa planga mai mult pana cand parintii ar reveni in camera.

Citate…

• “Daca vei incepe devreme disciplinarea somnului, vei evita problemele de somn care ar putea aparea mai tarziu”. Pg 12
• “Pierderea unei ore de somn din cand in cand nu cauzeaza mai probleme. Dar daca devine un obicei, trebuie sa te astepti ca copilasul sa amane din ce in ce mai mult somnul si va deveni o problema destul de greu de gestionat. “ Pg 57
• “Un copil care a avut un somn odihnitor si care are un program de somn se trezeste vesel, cu o atitudine fericita. Un copil care nu se odihneste se va trezi intotdeauna morocanos”. Pg 57
• “Niciodata sa nu trezesti un bebelus care doarme”. Pg 108
• “Cu cat esti mai odihnit cu atat iti va fi mai usor sa adormi si dormi. Cu cat esti mai obosit cu atat iti va fi si mai greu”. Pg 118
• “Sentimentele de furie fata de plansetele copilului tau sunt infricosatoare, dar normale. Iti poti iubi copilul si totusi sa urasti crizele de plans. Toti parintii au sentimente contradictorii despre bebelusii lor”. Pg 159
• “A-l lasa pe copil sa planga pana adoarme nu este singura metoda de a-l invata sa adoarma. Bebelusii si copiii invata sa adoarma cand parintii lor isi concentreaza atentia asupra sincronizarii unui somn fara miscare si perseverenta in modul de a-I calma.” Pg 229
• “Frica cea mai mare a parintilor in stabilirea unei ore mai devreme de somn este ca ii vor determina pe copii sa se treazeasca foarte devreme. De fapt, se va intampla chiar contrariul. Cu cat il vei culca mai devreme ii vei acorda copilului timp sa doarma mai mult, la fel cum o ora cat mai tarzie de somn ii va determina sa se trezeasca foarte devreme. Amintiti-va somnul genereaza somn. Nu este logic, dar este biologic”. Pg 280
• “Oboseala da nastere trezirilor dese. Mai mult, cu cat copilul este mai obosit, cu atat ii este mai greu sa adoarma si sa doarma.” Pg 292.

Statistici si Lucruri Interesante…

• 20% din bebelusi au colici sau stari de nervozitate
• “De fapt, cercetarile atesta faptul ca pentru copiii intre sapte si douazeci si sapte de luni, faptul ca parintii in mod voit nu dau atentie crizelor de planset (tehnica numita stingere), masuratorile in timp ale sigurantei infantile au crescut semnificativ iar mamele au devenit mai putin irascibile”. Pg 275

Cum a schimbat modul de a-mi creste copiii…

Incepusem sa devin depresiva si extrem de obosita datorita dificultatii cu care copilul meu adormea si dormea in timpul noptii sau zilei. Dupa ce am citit aceasta carte, ma simt mai sigura pe mine in ceea ce priveste administrarea orelor sale de somn. Stiu ca nu imi pot controla copilul si inca mai are “nopti proaste”, dar acum inteleg mai bine cum sa profit de obiceirile se somn si cum sa fac fata diferitelor probleme. Nu vom avea parte de un orar perfect de somn, dar cel putin am sfaturi bune si sistematice pentru perioadele cand vom avea iarasi aceasta problema.

© 2014 The Family Resource Library